Najjednostavniji način za osigurati dnevnu dozu Omega 3 masnih nezasićenih i zdravih kiselina je unijeti u svoj meni konzumaciju sitne plave ribe. Iako ne znam je ste li znali da se Omega 3 masne kiseline nalaze i u jednoj biljci imenom Noćurka. Pukim slučajem sam doznala za tu informaciju kad sam nedugo bila na pregledu kod dermatologa.

Imam dosta suhu kožu i kosu, te sam upravo iz tog razloga otišla na pregled dermatologu. Nakon pažljivog pregleda i nekoliko razmijenjenih rečenica upitao me upravo to – je li jedem dovoljno plave ribe tjedno. Pa, nisam znala da je to tako važno, ali ispalo je da jeste.

Sitna plava riba je odličan izvor Omega 3 masnih kiselina i to je zdrava navika.
E sad, problem je ako nemate dostupnost plave ribe u blizini. No, ribarnice su u svakom gradu bio on na obali ili na kontinentu. Kad mi je dermatolog u tančine objasnio na što sve utječe manjak omega 3 masnih kiselina postalo mi je posve jasno da Omega 3 masne kiselinu moraju biti zastupljene u prehrani.

U to vrijeme me i mučilo to što sam na leđima imala dosta upaljenih crvenih prištića za koje nikako nisam mogla detektirati od kud su mi se pojavili. Ispalo je da i tu boljku mogu riješiti ako redovito unosim u tijelo Omega 3 masne kiseline. I sad nije mi bilo druge nego da se malo bolje organiziram i svratim u ribarnicu nekoliko puta tjedno u potrazi za svježim masnih kiselinama.

naravno uvijek postoji alternativa, a to je kupnja Omega 3 masnih kiselina u kapsulama. Nakon dermatologa otišla sam do ljekarne u izvidnicu. I zaista ljekarna ima jednu cijelu policu preparat na bazi željenog elementa. No , u sebi sam pomislila pa što bi mi majka rekla kad bi znala da kupujem takve preparate umjesto da si ih sama pripremim?…